Flag Football in Aktion sehen
Der schnellste Weg, den Sport zu verstehen: Flagge ziehen, Spielzug stoppen und mit jedem Down Raum gewinnen.
Das Spiel
Was ist Flag Football?
Flag Football ist die kontaktfreie Variante des American Football. Es wird fünf gegen fünf auf einem kleineren Feld gespielt, und statt zu tackeln zieht die Verteidigung dem Ballträger eine Fahne vom Gürtel, um den Spielzug zu beenden. Gespielt wird weltweit nach IFAF-Regeln; 2028 debütiert die Sportart bei den Olympischen Spielen in Los Angeles. Das offizielle IFAF-Regelwerk ist unten verlinkt.
Das ganze Spiel in vier Zahlen
Flag Football ist schnell, taktisch und leicht zu verfolgen, sobald man den Rhythmus eines Angriffs sieht.
5v5
4
6
0
So läuft ein Angriff ab
Raum finden, Raum schließen
The arrows show ideas, not a playbook. On offense, routes create space and timing. On defense, players communicate and protect the most dangerous routes.
Die Defense strecken
Routes at different depths make defenders choose. The quarterback reads the space that opens.
Über die Mitte
Crossing routes test communication and create room for the catch and the run after it.
Die Tiefe sichern
Deep players protect against big plays, underneath players close short space, and the rusher creates pressure.
Manndeckung
Each defender follows a receiver. It is aggressive, but crossing routes test communication.
Raumdeckung
Defenders protect areas and pass receivers between them while keeping their eyes on the quarterback.
Druck mit Kontrolle
The rusher attacks the quarterback while the rest of the defense closes passing lanes.
Die Grundlagen
- Fünf Spieler pro Team gleichzeitig auf dem Feld.
- Es gibt kein Tackling und kein Blocken. Man stoppt jemanden, indem man ihm eine der beiden Flaggen vom Gürtel zieht.
- Sobald eine Flagge ab ist, endet der Spielzug an dieser Stelle.
- Jeder darf fangen und jeder darf verteidigen – es gibt keine Positionsbeschränkungen.
Wie ein Spiel abläuft
- Ein Team greift an, das andere verteidigt. Der Angriff startet in der eigenen Hälfte.
- Das angreifende Team hat vier Versuche (Downs), um die Mittellinie zu erreichen.
- Schafft es das, bekommt es vier neue Versuche bis in die Endzone.
- Misslingt es oder gibt es eine Interception, übernimmt das andere Team.
- Der Ball ist am Boden nie im Spiel – es gibt keine Fumbles hinterherzujagen.
Punkte
- Touchdown – Ball in der Endzone, getragen oder gefangen: 6 Punkte.
- Extrapunkt von der kürzeren Distanz: 1 Punkt.
- Extrapunkt von der längeren Distanz: 2 Punkte.
- Safety – das angreifende Team wird hinter der eigenen Linie gestoppt: 2 Punkte für die Verteidigung.
Was nicht erlaubt ist
- Kein Kontakt. Kein Tackling, Blocken, Halten oder Schulterchecks.
- Kein Flag Guarding – die Flaggen dürfen nicht mit Hand oder Arm abgeschirmt werden.
- Kein Hechten oder Springen, um einem Verteidiger auszuweichen.
- Wer den Passgeber unter Druck setzt, muss aus der markierten Distanz zur Linie starten, nicht direkt vor ihm.
Spielfeld
Frag das Regelwerk
Stell eine Frage und du bekommst die Antwort aus dem offiziellen IFAF-Regelwerk, samt der Regel, aus der sie stammt. Jede Antwort ist aus dem Regelwerk zitiert oder daraus geschrieben – nichts wird geraten.
Warum das ein sicherer Einstieg ist
- Von der Anlage her kontaktfrei – deshalb wird es weltweit in gemischten Leistungsgruppen gespielt.
- Sehr wenig Ausrüstung: Shirt, Hose, Schuhe und ein Flaggengürtel.
- Die Regeln oben sind das ganze Spiel – du kannst ohne Vorbereitung zum ersten Training kommen.
- Ab Los Angeles 2028 olympisch, im selben 5-gegen-5-Format, das wir trainieren.
Kurze Antworten
Ist Flag Football kontaktfrei?
Kein Kontakt. Kein Tackling, Blocken, Halten oder Schulterchecks. Es gibt kein Tackling und kein Blocken. Man stoppt jemanden, indem man ihm eine der beiden Flaggen vom Gürtel zieht.
Wie viele Spieler stehen auf dem Feld?
Fünf Spieler pro Team gleichzeitig auf dem Feld. Jeder darf fangen und jeder darf verteidigen – es gibt keine Positionsbeschränkungen.
Wie punktet man im Flag Football?
Touchdown – Ball in der Endzone, getragen oder gefangen: 6 Punkte. Extrapunkt von der kürzeren Distanz: 1 Punkt. Extrapunkt von der längeren Distanz: 2 Punkte.
Ist Flag Football eine olympische Sportart?
Ab Los Angeles 2028 olympisch, im selben 5-gegen-5-Format, das wir trainieren.
Alles, was du für den Einstieg brauchst
Dieselben Antworten wie in unseren FAQ, auf einer Seite gesammelt – von oben nach unten lesbar oder weiterschickbar.
- Wer mitmachen kann
- Ljubljana Frogs ist ein Männerverein und wir trainieren Spieler ab 16 Jahren – Vorerfahrung im Flag Football ist nicht nötig. Wenn du eine Frau bist und spielen möchtest: Die Domžale Tigers haben ein Frauenprogramm und wir vermitteln dich gerne dorthin. Wenn du unter 16 bist, kannst du am selben Standort in Dobrova Fußball trainieren und spielen, bis du alt genug für uns bist.
- Wann und wo wir trainieren
- Auf dem Nogometno igrišče Dobrova in Šujica, Dobrova pri Ljubljani (ŠD Dobrova). Montag und Mittwoch sind Flag Football und Pflicht. Dienstag ist eine Sprinteinheit, Donnerstag Techniktraining – beide optional. Die Einheiten dauern 18:00–19:30 Uhr oder 17:30–19:00 Uhr, wenn die Sonne früher untergeht. Samstag nach Absprache, wenn keine Spiele anstehen.
- Was es kostet
- Deine erste Trainingswoche ist kostenlos – eine ganze Woche, nicht eine Einheit über drei Wochen verteilt. Wenn du stattdessen nur gelegentlich vorbeischaust, kostet es 10 € pro Training. Jede Saison zahlst du 50 € (Vereinsbeitrag plus Meisterschaftslizenz). Die Abrechnung beginnt im September, der Saisonstart Mitte August wird also nicht berechnet – und der November, der freie Monat ohne Vereinstraining, ebenfalls nicht. Das Training kostet danach 40 € pro Monat, wenn du im Umkreis von 30 km um den Platz in Šujica (Dobrova) wohnst; kommst du von weiter her, ist das Training kostenlos – dein Beitrag ist die Anfahrt. Der Beitrag wird im Voraus gezahlt – bis zum 15., für den Folgemonat – mit einer Anwesenheitsprämie, gemessen an den 8 Pflichteinheiten im Monat: bei allen 8 zahlst du im Folgemonat 0 €, bei mindestens 6 sind es 10 €, bei zwei 30 €. Bei einer Verletzung zahlst du weiter und behältst so deinen Kaderplatz, sonst bekommt ihn jemand anderes; während der Genesung kannst du die Anlagen für alternatives Training nutzen oder zum Training kommen und mitverfolgen, was passiert, um das Spiel weiter zu lernen. Die sportmedizinische Untersuchung (rund 80 €) organisierst und bezahlst du selbst, bevor du zu spielen beginnst. Die Untersuchung kannst du in jeder Ambulanz für Medicina dela in športa (Arbeits- und Sportmedizin) in Slowenien machen lassen. Nach einer vollen Saison mit Teilnahme an allen Turnieren übernimmt der Verein deine Untersuchungen ab dann. Optionale personalisierte Ausrüstung kostet 240 €.
- Dein erstes Training
- Komm einfach zu einem beliebigen Trainingstag vorbei (18:00–19:30 Uhr oder 17:30–19:00 Uhr, wenn die Sonne früher untergeht) – ohne Anmeldung und ohne vorherige Bewerbung. Bring ein weißes T-Shirt, eine Hose ohne Taschen, eine Wasserflasche und Stollenschuhe mit (die verleihen wir nicht mehr). Das war's. Deine erste Woche ist kostenlos.
- Sprache
- Trainiert wird auf Slowenisch und Englisch. Ein großer Teil des Kaders ist international, darunter Erasmus-Studierende – du brauchst also kein Slowenisch, um zu trainieren, zu spielen oder die Ansagen zu verstehen.
- Ausrüstung
- Der Beitrag deckt die Einheiten sowie die Leihgebühr für Shirts, Hosen und Spieltrikots (Rückgabe am Saisonende). Schuhe und Handschuhe kaufst du selbst – Stollenschuhe verleihen wir nicht mehr. Flags und Bälle stellt der Verein, sie bleiben Vereinseigentum. Bring immer eigenes Wasser mit. Optionale personalisierte Ausrüstung kostet 240 €; nach drei Saisons bekommst du ein Trikot mit deinem Nachnamen, nach mehr als drei Jahren im Verein ein kostenloses Ausrüstungspaket.
- Versicherung
- Eine Reiseversicherung ist für alle Pflicht, die mit dem Team reisen. Für eine spezielle Sportversicherung – etwa die Specialisti-Policen von Vzajemna oder Merkur – ruf unseren Sponsor Krznami d.o.o. an: Žiga Kržič unter +386 41 882 781. Dort erfährst du genau, was du brauchst und wie du es abschließt.
Am besten versteht man es beim Spielen
Komm zu einem beliebigen Trainingstag vorbei (18:00–19:30 Uhr oder 17:30–19:00 Uhr, wenn die Sonne früher untergeht). Die erste Woche ist kostenlos.
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Offizielles IFAF-Regelwerk lesen (PDF)
Neu im Sport? Lies den Einsteiger-Guide
Diese Seite ist ein Leitfaden in einfacher Sprache. Genaue Feldmaße, Zeiten und Distanzen richten sich nach den geltenden IFAF-Wettkampfregeln, die im Zweifel gelten.